Por que tomar colágeno pode não estar funcionando para você? O erro que quase todo mundo comete!

O que é o colágeno e por que ele é essencial?

O colágeno é a proteína mais abundante no corpo humano e fundamental para a saúde da pele, articulações, cabelos e unhas. Com o passar dos anos, a produção natural de colágeno diminui, levando a sinais de envelhecimento, flacidez e dores articulares.

Muitas pessoas recorrem à suplementação de colágeno para tentar reverter esses efeitos, mas nem sempre os resultados são satisfatórios. O que poucos sabem é que existem fatores essenciais para a absorção e utilização do colágeno no organismo – e sem eles, o suplemento pode estar sendo desperdiçado.

O tipo de colágeno que você está tomando pode não ser o ideal

Existem diferentes tipos de colágeno no corpo, e cada um desempenha funções específicas. O colágeno tipo I é o mais abundante na pele, cabelos e unhas, enquanto o colágeno tipo II está mais presente nas articulações e cartilagens.

Se o seu objetivo for melhorar a firmeza da pele e reduzir rugas, o colágeno tipo II não trará os resultados esperados. É essencial escolher o tipo correto para o seu objetivo!

Sem vitamina C, o colágeno não funciona!

A vitamina C é um cofator essencial para a síntese do colágeno, ou seja, sem ela, o corpo não consegue produzir essa proteína corretamente.

Se você toma colágeno, mas tem uma baixa ingestão de vitamina C, ele pode estar sendo inutilizado pelo organismo. Sempre associe a suplementação com fontes de vitamina C, como acerola, kiwi, laranja ou cápsulas de ácido ascórbico.

A digestão pode estar comprometendo a absorção

O colágeno é uma proteína que precisa ser digerida e absorvida corretamente para ser utilizada pelo organismo. Se você tem problemas digestivos, como baixa acidez estomacal, síndrome do intestino irritável ou uso excessivo de antiácidos, a absorção do colágeno pode ser reduzida.

Nesses casos, o ideal é optar pelo colágeno hidrolisado, que já vem em fragmentos menores e de mais fácil absorção.

O colágeno sozinho não faz milagres

O colágeno precisa de outros nutrientes para ser realmente eficaz, como silício, zinco e magnésio, que ajudam na formação da estrutura da pele e articulações.

Se sua dieta for pobre nesses minerais, a suplementação de colágeno pode não trazer os resultados desejados. Considere associá-lo a um complexo vitamínico adequado.

Tempo de uso: os resultados não são imediatos

Muitas pessoas desistem do colágeno porque esperam resultados rápidos, mas a verdade é que ele leva de 8 a 12 semanas para começar a apresentar efeitos visíveis.

A regularidade é essencial para notar mudanças na pele, cabelos e articulações. Se você está tomando colágeno há apenas algumas semanas e ainda não percebeu diferença, tenha paciência e mantenha a suplementação.

A alimentação também influencia na produção de colágeno

Além da suplementação, alguns alimentos são essenciais para estimular a produção natural de colágeno. Carnes, ovos, peixes, caldo de ossos e proteínas de origem animal são fontes naturais de colágeno que podem potencializar os resultados.

Além disso, o excesso de açúcar e alimentos ultraprocessados pode degradar as fibras de colágeno já existentes, acelerando o envelhecimento da pele.

Conclusão

A suplementação de colágeno pode trazer diversos benefícios, mas depende de vários fatores para ser realmente eficaz. A escolha do tipo correto, a ingestão de vitamina C, a digestão adequada e o tempo de uso são determinantes para os resultados.

Se você está tomando colágeno e não vê mudanças, pode ser que esteja cometendo um desses erros. Com ajustes simples, é possível potencializar a absorção e realmente aproveitar os benefícios desse nutriente.

Dra. Letícia Taff - Especialista em Saúde e Bem-estar da mulher.

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