Qual magnésio escolher? Entenda as diferenças entre os tipos e seus benefícios

O que é o magnésio e por que ele é essencial?

O magnésio é um mineral fundamental para diversas funções do organismo, atuando na saúde muscular, cerebral, óssea e metabólica. No entanto, existem diferentes tipos de magnésio, cada um com benefícios específicos.

A escolha do tipo ideal depende das necessidades individuais e do objetivo do tratamento.

Principais tipos de magnésio e seus benefícios

• Magnésio Dimalato: melhora a energia e reduz dores musculares.

• Magnésio L-Treonato: atravessa a barreira hematoencefálica e melhora memória e cognição.

• Magnésio Glicina: promove relaxamento e auxilia no sono.

• Magnésio Citrato: auxilia no funcionamento intestinal.

• Magnésio Inositol: contribui para equilíbrio hormonal e bem-estar emocional.

  
  

A relação entre magnésio e saúde mental

O magnésio desempenha um papel essencial na regulação do sistema nervoso, ajudando a controlar o estresse e os sintomas de ansiedade. Ele atua na produção de neurotransmissores como a serotonina e o GABA, que promovem relaxamento e bem-estar.

Estudos mostram que a deficiência de magnésio pode estar associada a sintomas como irritabilidade, dificuldades de concentração e insônia. Para quem sofre com ansiedade e tensão nervosa, tipos como magnésio glicina e L-treonato podem ser especialmente benéficos.

Magnésio e a saúde cardiovascular: o que você precisa saber

Além dos benefícios neuromusculares, o magnésio também desempenha um papel fundamental na saúde do coração. Ele contribui para a regulação da pressão arterial, auxilia na prevenção de arritmias e melhora a função vascular.

A deficiência de magnésio pode aumentar o risco de hipertensão e doenças cardíacas, sendo importante garantir uma ingestão adequada desse mineral, seja por meio da alimentação ou suplementação personalizada.

Os riscos do consumo inadequado de magnésio

O uso excessivo de magnésio pode causar efeitos colaterais como diarreia, cólicas intestinais e queda de pressão. A dosagem deve sempre ser ajustada às necessidades individuais. O magnésio funciona melhor quando combinado com outros minerais como cálcio, zinco e potássio. O equilíbrio entre esses nutrientes é fundamental para uma suplementação eficaz.

Conclusão

O magnésio é um nutriente essencial para o equilíbrio do corpo, mas a escolha do tipo correto faz toda a diferença nos resultados. Antes de iniciar a suplementação, consulte um profissional para um plano adequado às suas necessidades.

Dra. Letícia Taff - Especialista em Saúde e Bem-estar da mulher.

Agendar Consulta